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　　為什么我鍛煉半年多了，肚子上的肉就是減不下去?

　　說到減肥，可以說不管男女都非常關注這個話題，減肥的方法有很多，有的人會去健身房運動來減肥。但是很多人都有一個疑問：鍛煉了這么久為什么肚子上的肉減不掉。其實肚子是最容易長肉也是最難減掉的部位，之所以會這樣主要還是因為鍛煉不當跟生活中的陋習導致的。今天小編就幫助各位找出肚子上的肉難以減掉的“罪魁禍首”有哪些。

　　1、年紀大了不好減

　　隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運轉所需的熱量減少，很容易造成脂肪堆積。尤其是女性，更年期期間腹部最易囤積脂肪。

　　2、鍛煉方式不正確

　　說到鍛煉，一般都是想到跑步、騎自行車，這些有氧運動的確對減肥有益，但是塑性還需要結合力量訓練。

　　3、吃太多加工食品

　　平時吃太多面包、飲料、餅干等精加工食品，添加劑多、重鹽重糖導致脂肪堆積。建議多吃天然食品，如蔬菜、水果和全谷物食品，這些食物都能有效抑制腹部脂肪堆積。

　　4、吃錯脂肪

　　研究表明，飽和脂肪(存在于肉類和點心中)的高攝入量與內臟脂肪增加有關，而適量食用不飽和脂肪(存在于橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中)，對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導致體重增加，因此要控制好量。

　　5、鍛煉強度不夠

　　進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪肯定比那些做低強度訓練的人要多。有時候訓練強度不夠也是沒有減重的原因之一。